{"id":1666,"date":"2016-11-16T14:17:52","date_gmt":"2016-11-16T12:17:52","guid":{"rendered":"http:\/\/haatila.com\/?p=1666"},"modified":"2016-11-16T14:17:52","modified_gmt":"2016-11-16T12:17:52","slug":"mikas-tassa-urheillessa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sivullinen.com\/haatila\/mikas-tassa-urheillessa\/","title":{"rendered":"Mik\u00e4s t\u00e4ss\u00e4, urheillessa!"},"content":{"rendered":"

Reilut pari viikkoa yhteisi\u00e4 salitreenej\u00e4 personal trainerin kanssa on nyt takana ja ihan hyvin on kyll\u00e4 mennyt! On ollut tosi mukavaa, ett\u00e4 joku neuvoo, tsemppaa ja vaatii. Koska treenaajani on aiemmalta ammatiltaan fysioterapeutti, olen saanut erityisen tarkkaa ohjausta liikkeiden suorittamiseen, enk\u00e4 tee turhaa ty\u00f6t\u00e4 tai riko itse\u00e4ni. On ollut j\u00e4nn\u00e4 huomata, kuinka loppujen lopuksi pienill\u00e4 asioilla on iso merkitys. Olen kyll\u00e4 hirmuisen tyytyv\u00e4inen, ett\u00e4 olen paitsi\u00a0p\u00e4\u00e4ssyt s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti paikalle (koska l\u00e4ht\u00f6h\u00e4n on aina se vaikein osuus) mutta my\u00f6s tehnyt kunnolla t\u00f6it\u00e4 painojen alla – ja sit\u00e4 my\u00f6ten on jo pient\u00e4 kehityst\u00e4kin havaittavissa. Se kai se lienee t\u00e4m\u00e4n homman paras palkinto.<\/p>\n

L\u00e4ht\u00f6tilannehan oli tosiaan se, ett\u00e4 vauva l\u00e4hti ja maha j\u00e4i. Kiloja oli jo ennen raskautta muutama liikaa, eik\u00e4 kehoa ole kuormitettu liialla liikunnalla. Lis\u00e4ksi tuntuu, ett\u00e4 i\u00e4n my\u00f6t\u00e4 sit\u00e4 lihoaa, vaikka vain hengitt\u00e4\u00e4, tai t\u00e4ytyy ainakin tehd\u00e4 kahta kovemmiin ty\u00f6t\u00e4, jotta kropassa tapahtuu yht\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n muutoksia. Otimme aluksi yhdess\u00e4 pt:n kanssa mittoja sek\u00e4 painon, mutta vaakaa en aio nyt t\u00e4n\u00e4 vuonna viel\u00e4 niin tiiviisti tuijottaa, enk\u00e4 lukemia t\u00e4nne blogiin tallettaa. Muutoksen voin silti toivottavasti esitt\u00e4\u00e4 joulun alla numeroin eli l\u00e4hinn\u00e4 siis kadotetuin sentein. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 paino junnaa paikallaan tai on jopa ottanut pikkunoston yl\u00f6sp\u00e4in. Lihasta, sanovat viisaammat.<\/p>\n

\"Aamumaha<\/a>

Kunnon hiilarip\u00f6h\u00f6 iskee iltaa kohti. Kuvat parin viikon takaa samalta p\u00e4iv\u00e4lt\u00e4.<\/p><\/div>\n

Olen my\u00f6skin k\u00e4ynyt s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti lenkill\u00e4 ja tallettanut siit\u00e4 todistusaineistoa HeiaHeia:n kuvakaappauksin. Harmittavasti gps-paikannuksen kanssa on ollut pieni\u00e4 teknisi\u00e4 ongelmia, mutta vein puhelimeni eilen huoltoon, jotta asia tulisi kuntoon. Jotenkin tuo lenkkeily on sellainen juttu, ett\u00e4 se vaatii jotakin erityist\u00e4, kuten vaikka sen kartan piirtymisen ja matkalaskurin, jotta tulee l\u00e4hdetty\u00e4 koiranpissatusta pidemm\u00e4lle. Nastalenkkareitakin mietin, itse asiassa jo viime talvena raskaana ollessani, mutta minulle sopivassa hintaluokassa marketin tarjouksessa oli j\u00e4ljell\u00e4 vain rinnakkaisia kokoja, eik\u00e4 yht\u00e4\u00e4n paria sopivia. P\u00f6h.<\/p>\n

Urheilusovelluksen lis\u00e4ksi minulla on muitakin leluja tuomassa lis\u00e4\u00e4 motivaatiota. On vuosien takainen sykemittari (Polar F7) ja sen kaverina uusi Polar Loop laskemassa askelia ja v\u00e4risyttelem\u00e4ss\u00e4 minua sohvalta yl\u00f6s, jos peppu meinaa liimautua penkkiin liian pitk\u00e4ksi aikaa. Syntt\u00e4rilahjaksi sain langattomat kuulokkeet, jotka on kiva ottaa paitsi lenkille my\u00f6s sitten aikanaan yksin treenaillessa salille. Johtoh\u00e4ss\u00e4kk\u00e4 onkin meinannut saada minut aina hermoromahduksen partaalle, enk\u00e4 ole sen vuoksi harrastanut musiikin kuuntelua k\u00e4nnyk\u00e4st\u00e4 ollenkaan, joten n\u00e4m\u00e4 ovat tosi tervetullut hankinta! Viel\u00e4 kun t\u00e4h\u00e4n ynn\u00e4\u00e4 Soneran tarjoaman 3 kk:n Spotify Premiumin, alkavat olla viihdykkeet kohdallaan. Ja seh\u00e4n on itselleni herttaisen yhdentekev\u00e4\u00e4, mit\u00e4 muut n\u00e4iden vempainten tarpeellisuudesta ajattelevat, mutta jos ne liikuttavat minua niin mahtava homma! Uskoisin seuraavien motivaattoreiden l\u00f6ytyv\u00e4n sitten tuolta vaateosaston puolelta, heti kun saan ottaa yht\u00e4 pienemm\u00e4n koon \ud83d\ude09<\/p>\n

\"Mittarit<\/a>

Mittarit ja viihdykkeet alkaa olla kunnossa.<\/p><\/div>\n

Vaan se suurempi painonpudotus vaatisikin sitten jo todella kurinalaisen ruokavalion. Menn\u00e4\u00e4n nyt maltilla pieni askel kerrallaan eli otetaan ensin t\u00e4m\u00e4 liikunta-asia haltuun ja osaksi p\u00e4ivitt\u00e4isi\u00e4 rutiineja. T\u00e4ytyy opetella viel\u00e4 salik\u00e4yntien ohella harrastamaan muutakin, esimerkiksi esikoisen kanssa nyt talvella luistelua ja hiiht\u00e4mist\u00e4. Sitten my\u00f6hemmin voin pohtia, kuinka voisin tuunata ruokavaliota laihduttavampaan, omalla kohdallani mit\u00e4 luultavimmin v\u00e4h\u00e4hiilihydraattisempaan, suuntaan. Se on sopinut ainakin aiemmin minulle hyvin ja sit\u00e4 on mukava\u00a0noudattaa. Nelj\u00e4\u00e4 erilaista ruokaa en haluaisi kuitenkaan perheelle valmistaa, joten hyv\u00e4karppi lienee se kuvaavin termi siihen mihin aion pyrki\u00e4. T\u00e4h\u00e4n hetkeen riitt\u00e4\u00e4 kuitenkin toistaiseksi se, ett\u00e4 liikun mill\u00e4 hyv\u00e4ns\u00e4 keinolla, j\u00e4t\u00e4n herkut kauppaan, k\u00e4yt\u00e4n paljon kasviksia ja hedelmi\u00e4 ja pyrin sy\u00f6m\u00e4\u00e4n suht s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti \ud83d\ude42<\/p>\n

\"Luistelua\"<\/a>

Taitaa nelivuotias luistella jo paremmin kuin t\u00e4llainen viimeksi yl\u00e4asteella j\u00e4ill\u00e4 k\u00e4ynyt \u00e4iti-ihminen \ud83d\ude00<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Reilut pari viikkoa yhteisi\u00e4 salitreenej\u00e4 personal trainerin kanssa on nyt takana ja ihan hyvin on kyll\u00e4 mennyt! On ollut tosi mukavaa, ett\u00e4 joku neuvoo, tsemppaa ja vaatii. Koska treenaajani on aiemmalta ammatiltaan fysioterapeutti, olen saanut erityisen tarkkaa ohjausta liikkeiden suorittamiseen, enk\u00e4 tee turhaa ty\u00f6t\u00e4 tai riko itse\u00e4ni. On ollut j\u00e4nn\u00e4 huomata, kuinka loppujen lopuksi pienill\u00e4 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1672,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[171],"tags":[178,225,187],"class_list":["post-1666","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-perhe","tag-liikunta","tag-personal-trainer","tag-ruokavalio"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sivullinen.com\/haatila\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1666","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sivullinen.com\/haatila\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sivullinen.com\/haatila\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sivullinen.com\/haatila\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sivullinen.com\/haatila\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1666"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.sivullinen.com\/haatila\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1666\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1674,"href":"https:\/\/www.sivullinen.com\/haatila\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1666\/revisions\/1674"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sivullinen.com\/haatila\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1672"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sivullinen.com\/haatila\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1666"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sivullinen.com\/haatila\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1666"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sivullinen.com\/haatila\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1666"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}